تمديد الجسم لتخفيف آلام الظهر
التمدد هو طريقة رائعة لتحسين مرونتك وحركتك. ولكن ما هو التمدد بالضبط؟ عندما نفكر في المرونة نفكر في التحرك، مثل اللف من الخلف إلى الأمام، وهذا رائع! ومع ذلك، هذا ليس كل ما يتعلق بالتمدد.
عندما نتمدد، نقوم بتنشيط العضلات فعليًا. الجسم لا يعرف الفرق بين العضلات والأنسجة الناعمة الأخرى، لذلك طالما تمددت، فإن العضلات ستتلقى إشارة بأنها تعمل.
تعرف هذه الإشارة باسم انعكاس التمدد ويستجيب الجسم لها بإنتاج مجموعة من تقلصات العضلات التي تساعد العضلة على العودة إلى وضعها الأصلي. وهذا يساعد في منع الإصابات من الحدوث.
طورنا هذا التطبيق لمساعدتك في أي احتياجات للتمدد. لا يلزمك القيام بأي من التمارين التي قمنا بتضمينها في هذا التطبيق، ولكن نأمل أن تقوم بها وتستفيد منها.
يصاب العديد من الأشخاص بالإصابات بسبب القيام بالتمارين بشكل غير صحيح، والحصول على الشكل الصحيح مهم. يحتوي هذا التطبيق على تمارين بسيطة لمساعدتك على الوصول إلى هدفك.
عند التمدد، من المهم الحصول على مجموعات العضلات والمفاصل الصحيحة في الحركة، ليس فقط تلك التي يمكنك الشعور بها ولكن تلك التي لا يمكنك الشعور بها أيضًا.
